신장(콩팥) 기능이 저하된 만성콩팥병(CKD, Chronic Kidney Disease) 환자에게 운동은 양날의 검과 같다. 적절한 유산소 운동은 요독증으로 인한 근감소증을 막고, 환자들의 가장 큰 사망 원인인 심혈관 질환을 예방하는 훌륭한 치료제가 되지만, 만성콩팥병 운동은 고려해야할 점이 많다….
당뇨 환자에게 NSM 훈련법이 적합할까? 당뇨병을 진단받은 환자에게 유산소 운동, 특히 러닝은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 질환을 극복하는 강력한 무기다. 그렇다면 당뇨 환자에게 NSM 훈련법은 어떨까? 많은 주치의가 항상 숨이 찰 정도로 운동하라고 조언하지만, 실제로…
NSM 훈련법이란 ? 최근 러닝 커뮤니티와 피트니스 씬에서 가장 뜨거운 키워드를 꼽으라면 단연 ‘NSM 훈련법(Norwegian Singles Method)’ 을 들 수 있다. 올림픽 무대를 휩쓴 노르웨이의 야콥 잉게브릭트센(Jakob Ingebrigtsen)과 같은 엘리트 육상 선수들의 전유물로 여겨지던 철학이,…
Zone 2 러닝은 당뇨와 신장질환 관리에 왜 중요한가 건강검진에서 흔히 이런 말을 듣는다. 이 상태는 한 줄로 정리하면 이렇게 볼 수 있다. 아직 당뇨병 진단은 아니지만, 대사 건강에는 이미 경고등이 켜진 단계다. 이때 가장 먼저…
Hydrox 시드니 경기장 모습 하이록스, HYROX란 무엇인가 – 유래와 정체성 HYROX, 하이록스는 2017년 독일에서 시작된 실내 피트니스 레이스다. 이름은 ‘Hybrid’와 ‘Rockstar’에서 영감을 받아, 누구나 참여할 수 있는 표준화된 경기 포맷을 만들겠다는 의미를 담고 있다. 2018년…