하이록스 서울 2026 11월 13일(금) 추가 경기 슬롯 예매가 7월 24일 18시 오픈한다. 시간대별 세부 카테고리 일정, Flex 옵션, 사진 패키지 및 환불 규정 등 필수 정보를 정리한다.
데이터 기반의 심박수 러닝 과거의 러닝은 ‘고통을 참아내는 인내의 스포츠’ 에 가까웠다. 숨이 턱 끝까지 차오르고 다리가 천근만근 무거워져도 “No pain, No gain”을 외치며 무작정 달리는 경우가 많았고, 일반인들의 수준에서 심박을 측정하며 뛴다는 것은 흔치…
신장(콩팥) 기능이 저하된 만성콩팥병(CKD, Chronic Kidney Disease) 환자에게 운동은 양날의 검과 같다. 적절한 유산소 운동은 요독증으로 인한 근감소증을 막고, 환자들의 가장 큰 사망 원인인 심혈관 질환을 예방하는 훌륭한 치료제가 되지만, 만성콩팥병 운동은 고려해야할 점이 많다….
당뇨 환자에게 NSM 훈련법이 적합할까? 당뇨병을 진단받은 환자에게 유산소 운동, 특히 러닝은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 질환을 극복하는 강력한 무기다. 그렇다면 당뇨 환자에게 NSM 훈련법은 어떨까? 많은 주치의가 항상 숨이 찰 정도로 운동하라고 조언하지만, 실제로…
NSM 훈련법이란 ? 최근 러닝 커뮤니티와 피트니스 씬에서 가장 뜨거운 키워드를 꼽으라면 단연 ‘NSM 훈련법(Norwegian Singles Method)’ 을 들 수 있다. 올림픽 무대를 휩쓴 노르웨이의 야콥 잉게브릭트센(Jakob Ingebrigtsen)과 같은 엘리트 육상 선수들의 전유물로 여겨지던 철학이,…
고강도 운동 중 발생하는 사구체 여과 장벽의 생리학적 임계점 만성콩팥병 환자나 하이록스 같은 초고강도 인터벌 운동을 즐기는 동호인들에게 운동 직후 발견되는 단백뇨는 매우 당혹스러운 신호다. 신장내과 전문의로서 임상 현장에서 관찰하는 운동 유발성 단백뇨는 대개 일시적이고…
서론: 슬레드 푸쉬 중 느껴지는 근육의 비명 하이록스 경기의 중반부를 지나 슬레드 푸쉬 스테이션에서 무거운 무게를 밀어낼 때 혹은 마지막 런지 구간에서 다리를 내디딜 때 종아리나 허벅지 근육이 비정상적으로 딱딱하게 굳으며 타는 듯한 통증이 밀려오는…
서론: 운동의 완성은 회복인데 술이 들어온다면 하이록스 경기를 마치거나 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 운동 후 마시는 술 한 잔. 운동인에게 거부하기 힘든 유혹이다. 나 역시 맥주나 샴페인이 주는 청량감을 매우 좋아한다. 하지만 신장내과 전문의의 시각에서…
운동 후 횡문근융해증은 언제든지 올 수 있다. 고강도 트레이닝이나 하이브리드 종목을 즐기는 운동인들에게 근육통은 일종의 훈장처럼 여겨지곤 한다. 하지만 그 통증이 평소와 다르고 소변 색깔이 변했다면 그것은 훈장이 아니라 몸이 보내는 마지막 경고일 수 있다….
내 신장을 망가뜨리는 원인 하이록스 경기나 고강도 Hybrid Training을 마치고 나면 온몸의 근육이 비명을 지르는 듯한 통증이 찾아온다. 특히 8개의 Station을 통과하며 1km씩 반복해서 뛰는 HYROX의 특성상 하체와 상체 모두 극심한 피로와 염증 반응이 일어날…