운동이 끝난 뒤 시작되는 진짜 대사 활동 EPOC란 무엇인가 많은 사람이 운동하는 동안에만 에너지가 소비된다고 생각하지만 사실 우리 몸은 운동이 끝난 직후부터 본격적인 복구 작업에 들어간다. 숨이 차고 땀이 나는 격렬한 움직임이 멈춰도 몸속의 장기들과…
똑같이 먹고 움직였는데… 왜 아침 혈당만 유독 튈까? CGM(연속혈당측정기)을 쓰다 보면 종종 이상한 패턴을 목격하게 된다. 그 중 대표적인 것 중 하나가 필자를 계속 괴롭혔던 문제이기도 한 아침 혈당 상승이다. 아침에 샌드위치를 먹으면 혈당이 160–180까지…