신장(콩팥) 기능이 저하된 만성콩팥병(CKD, Chronic Kidney Disease) 환자에게 운동은 양날의 검과 같다. 적절한 유산소 운동은 요독증으로 인한 근감소증을 막고, 환자들의 가장 큰 사망 원인인 심혈관 질환을 예방하는 훌륭한 치료제가 되지만, 만성콩팥병 운동은 고려해야할 점이 많다….

당뇨 환자에게 NSM 훈련법이 적합할까? 당뇨병을 진단받은 환자에게 유산소 운동, 특히 러닝은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 질환을 극복하는 강력한 무기다. 그렇다면 당뇨 환자에게 NSM 훈련법은 어떨까? 많은 주치의가 항상 숨이 찰 정도로 운동하라고 조언하지만, 실제로…

과거의 달리기 훈련은 숨이 턱 끝까지 차오르고 근육이 타들어 가는 고통을 버텨내는 영웅주의적 운동(Hero Workout)이 미덕으로 통했다. 하지만 스포츠 생리학 연구가 축적되면서 무자비한 올아웃 고강도 훈련은 유산소 엔진을 키우기는커녕 급성 산증(Acidosis)과 근원섬유 미세 손상, 그리고…