젖산 역치 심박수(LTHR)를 정확히 측정하는 3가지 과학적 방법(가민 자동감지, 조 프릴 30분 TT 테스트, 10km 대회 분석)과 오차 없는 심박존 설정법을 내과 전문의가 명료하게 정리합니다.
나이 공식(220-나이)의 오차를 40대 내과의사의 실측 LTHR 183bpm 데이터로 밝히고, 존2 러닝과 대사 유연성을 극대화하는 젖산 역치 심박수의 원리를 정리합니다.
Hydrox 시드니 경기장 모습 하이록스, HYROX란 무엇인가 – 유래와 정체성 HYROX, 하이록스는 2017년 독일에서 시작된 실내 피트니스 레이스다. 이름은 ‘Hybrid’와 ‘Rockstar’에서 영감을 받아, 누구나 참여할 수 있는 표준화된 경기 포맷을 만들겠다는 의미를 담고 있다. 2018년…