NSM 훈련법이란 ? 최근 러닝 커뮤니티와 피트니스 씬에서 가장 뜨거운 키워드를 꼽으라면 단연 ‘NSM 훈련법(Norwegian Singles Method)’ 을 들 수 있다. 올림픽 무대를 휩쓴 노르웨이의 야콥 잉게브릭트센(Jakob Ingebrigtsen)과 같은 엘리트 육상 선수들의 전유물로 여겨지던 철학이,…
하이록스와 혈당 변동성이 어떻게 연결될까 하이록스 경기를 준비하다 보면 가장 고통스러운 지점이 바로 컴프로마이즈드 런 (compromised run) 이다. 썰매를 밀거나 런지를 하고 난 직후에 무거운 다리를 이끌고 다시 1킬로미터를 뛰어야 하는 이 상황은 단순한 체력…
서론 및 정확한 LTHR 측정의 필요성 지난 글에서 젖산 역치 심박수 즉 LTHR이 왜 중요한지 알아보았다. 이제는 내 기기를 들고 밖으로 나가 실제로 내 수치를 뽑아낼 차례다. 정확한 LTHR을 알아야 존2 훈련부터 하이록스 레이스 페이스까지…
운동이 끝난 뒤 시작되는 진짜 대사 활동 EPOC란 무엇인가 많은 사람이 운동하는 동안에만 에너지가 소비된다고 생각하지만 사실 우리 몸은 운동이 끝난 직후부터 본격적인 복구 작업에 들어간다. 숨이 차고 땀이 나는 격렬한 움직임이 멈춰도 몸속의 장기들과…
HYROX와 당뇨·만성콩팥병: 고강도 레이스를 안전하게 즐기기 HYROX는 1km 러닝과 기능성 스테이션을 번갈아 8번 반복하는 레이스다. HYROX 공식 문서는 경기 규정과 참여 조건, 안전·책임 조항을 중심으로 구성돼 있고, 질환(당뇨·CKD 등)별로 참가자가 따라야 할 임상 가이드라인 형태의…
Hydrox 시드니 경기장 모습 하이록스, HYROX란 무엇인가 – 유래와 정체성 HYROX, 하이록스는 2017년 독일에서 시작된 실내 피트니스 레이스다. 이름은 ‘Hybrid’와 ‘Rockstar’에서 영감을 받아, 누구나 참여할 수 있는 표준화된 경기 포맷을 만들겠다는 의미를 담고 있다. 2018년…