서론: 단순한 운동을 넘어 치료로서의 당뇨 운동방법 (건강증진 신체활동) 당뇨 환자들에게 운동은 선택이 아닌 필수적인 치료 과정이다. 하지만 많은 환자들이 당뇨 운동방법을 제대로 알고 있지 못하다. 실제 진료 현장에서 환자들에게 어떤 운동을 물어보면, 단순히 걷기만…
CKM 증후군의 정의와 통합적 접근의 중요성 CKM 증후군은 심혈관계(Cardiovascular), 신장(Kidney), 대사(Metabolic) 기능이 서로 복잡하게 얽혀서 발생하는 전신적인 건강 장애를 의미한다. 이 개념의 핵심은 심장, 콩팥, 대사 질환이 각각 따로 존재하는 것이 아니라 하나의 연결된 시스템…
비록 양념 치킨에게는 졌지만, EPOC 는 중요하다. 지난번 치킨 실험에서는 강력한 운동조차 과도한 당류 앞에서는 무력하다는 점을 확인했다. 하지만 평상시의 식단 관리와 고강도 운동이 만났을 때 대사 시스템이 얼마나 효율적으로 작동하는지는 또 다른 이야기다. 고강도…
점심의 고강도 인터벌과 EPOC 효과의 기대 지난 월요일 점심은 평소처럼 강도 높은 하이록스 스타일의 인터벌 트레이닝으로 시작했다. 연속혈당측정기와 심박계를 착용하고 러닝머신 위에 올라 대략 30분 동안 몸을 한계까지 몰아붙였다. 최고 심박수가 분당 189회에 도달할 정도로…
똑같이 먹고 움직였는데… 왜 아침 혈당만 유독 튈까? CGM(연속혈당측정기)을 쓰다 보면 종종 이상한 패턴을 목격하게 된다. 그 중 대표적인 것 중 하나가 필자를 계속 괴롭혔던 문제이기도 한 아침 혈당 상승이다. 아침에 샌드위치를 먹으면 혈당이 160–180까지…
CGM (Continous Glucose Monitoring) 이 왜 필요한가 아래는 당뇨나 전당뇨 환자에서 흔히 보는 상황이다. 이런 경우에는 단편적인 채혈 검사만으로는 몸에서 실제로 일어나는 혈당 변화를 파악하기 어렵다. CGM 은 피부에 부착한 센서가 5–15분 간격으로 하루 수십~수백…
대사 건강, Metabolic health 건강검진에서 이런 말을 들은 사람을 많이 본다. 이럴 때 몸 안에서는 이미 조용히 대사건강의 위험 신호가 켜져 있는 경우가 많다.그 중심에 있는 개념 중 하나가 인슐린저항성이고,이걸 간접적으로 보는 지표가 공복혈당, 공복…
당뇨병 치료의 핵심은 단순히 혈당 숫자를 낮추는 것에 그치지 않고, 환자 개개인의 심혈관 위험도, 신장 기능, 비만 수치 및 부작용 프로파일을 종합적으로 평가하여 최적의 약제를 조합하는 데 있다. 현재 임상 현장에서 가장 광범위하게 처방되는 3대…