슬로우조깅 vs 존2러닝 효과 차이를 신장내과 전문의가 분석한다. 천천히 뛰어도 러닝 심박수 150bpm 치솟는 원인과 케이던스락 대처법을 정리한다.
5월 인천 하이록스에서 슬레드 풀 7분 정체와 런지 근육 경련으로 DNF 위기를 겪은 40대 내과의사의 솔직한 실패 분석과 11월 서울 대회 완주 3대 전략을 정리한다.
WPI와 WPC의 유당 차이로 인한 설사 해결법부터 사구체 과여과와 BUN·크레아티닌 수치의 진실까지 신장내과 전문의가 올바른 보충제 선택 기준을 제시한다.
위고비와 마운자로 복용 시 급격한 감량 속도로 인한 제지방 소실과 요요 현상이 우려된다. 신장내과 전문의가 표준체중 기반 단백질 섭취 기준과 골격근을 지키는 실전 운동법을 정리한다.
하이록스 3~4km 구간의 급격한 다리 잠김과 심박수 폭등 원인을 생리학적 기전(심박 표류, 운동 승압 반사)으로 분석하고, 젖산 역치(LTHR) 기반 실전 페이스 조절 및 록스존 수분 전략을 정리합니다.
마라톤과 하이록스 레이스 중 30km 봉크 현상과 급성 저혈당을 방지하는 에너지젤 효과와 추천 기준은 무엇일까? 신장내과 전문의가 성분 분석, 섭취 타임라인, 비상시 편의점 대체품 수칙까지 팩트만 명확히 정리한다.
마라톤이나 하이록스 대회를 앞두고 탄수화물을 대량 섭취하는 카보로딩(Carbo-loading), 당뇨 환자는 어떻게 해야 할까? 신장내과 전문의가 혈당 폭발 없이 글리코겐을 안전하게 저장하는 전략을 다룬다.
당뇨병 1차 치료제인 메트포르민을 복용하면 근손실 부작용이 오거나 운동 효과가 떨어질까? 미토콘드리아 AMPK 활성과 근육 합성, 최적의 복용 및 운동 타이밍을 신장내과 전문의 가이드로 다룬다.
만성콩팥병(CKD) 환자에게 혈압과 상관없이 ARB, ACEi 혈압약을 처방하는 이유는 무엇일까? 신장 사구체 내압 조절과 콩팥 보존, 단백뇨 감소의 인과적 메커니즘을 신장내과 전문의 CS-DID 연구 논문 데이터로 정리한다.
혈압약 복용 중 운동 후 어지러움이나 기립성 저혈압 원인을 신장내과 전문의가 의학적으로 설명합니다. 안전하게 운동을 즐기기 위한 4가지 예방 수칙을 확인해 보세요.