데이터 기반의 심박수 러닝 과거의 러닝은 ‘고통을 참아내는 인내의 스포츠’ 에 가까웠다. 숨이 턱 끝까지 차오르고 다리가 천근만근 무거워져도 “No pain, No gain”을 외치며 무작정 달리는 경우가 많았고, 일반인들의 수준에서 심박을 측정하며 뛴다는 것은 흔치…
하이록스를 다시 준비할 시간 지난 5월, 뜨거웠던 하이록스(Hyrox) 대회가 끝난 후 긴장감이 풀렸다. 대회 준비 기간 내내 약간은 강박적으로 유지하던 유산소 훈련(러닝)의 비중을 대폭 줄이고, 근력 운동 위주로 편안하게 훈련을 이어왔다. ‘이미 하이록스를 완주했던 체력이니,…
신장(콩팥) 기능이 저하된 만성콩팥병(CKD, Chronic Kidney Disease) 환자에게 운동은 양날의 검과 같다. 적절한 유산소 운동은 요독증으로 인한 근감소증을 막고, 환자들의 가장 큰 사망 원인인 심혈관 질환을 예방하는 훌륭한 치료제가 되지만, 만성콩팥병 운동은 고려해야할 점이 많다….
당뇨 환자에게 NSM 훈련법이 적합할까? 당뇨병을 진단받은 환자에게 유산소 운동, 특히 러닝은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 질환을 극복하는 강력한 무기다. 그렇다면 당뇨 환자에게 NSM 훈련법은 어떨까? 많은 주치의가 항상 숨이 찰 정도로 운동하라고 조언하지만, 실제로…
과거의 달리기 훈련은 숨이 턱 끝까지 차오르고 근육이 타들어 가는 고통을 버텨내는 영웅주의적 운동(Hero Workout)이 미덕으로 통했다. 하지만 스포츠 생리학 연구가 축적되면서 무자비한 올아웃 고강도 훈련은 유산소 엔진을 키우기는커녕 급성 산증(Acidosis)과 근원섬유 미세 손상, 그리고…
한 명의 환자, 그리고 두 질환의 상반되는 식단 딜레마 당뇨병(DM)과 만성콩팥병(CKD)이 공존하는 환자의 식탁에서는 매일같이 식단에 대한 격렬한 모순이 발생한다. 당뇨병 치료의 핵심은 식후에 발생하는 급격한 혈당 스파이크를 통제하고 대사 효율을 높이는 데 있다. 이를…
소변량이 갑자기 줄어들거나 소변색이 변했다면 단순 탈수일까? 급성 신부전 증상 5가지와 KDIGO 진단 기준, 신장 손상 위험 신호를 신장내과 전문의가 다룬다.
서론, 정상혈압 혈압약 처방 왜 하는 걸까? 진료실에서 혈압이 없는 환자들에게 환자들에게 혈압약을 처방하면 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 “제 혈압은 정상인데 왜 혈압약을 먹어야 하나요?” 라는 것이다. 정상혈압 혈압약 처방은 어떤 경우에 하는걸까?…
고강도 운동 후 소변에서 단백뇨가 검출되는 원인과 스마트워치 젖산역치(LTHR) 심박수를 활용한 신장 사구체 과여과 보호 훈련법을 신장내과 전문의가 설명한다.
진료실 문을 열고 들어오는 55세 남성 환자 A씨의 표정에는 깊은 불안감이 서려 있었다. 당뇨와 고혈압을 수년간 관리해 오던 그는 최근 정기 혈액 검사에서 신장 기능을 나타내는 사구체여과율(eGFR)이 43mL/min/1.73m²까지 떨어져 만성콩팥병(CKD) 3기 진단을 받았다. 진료 중…