CGM (Continous Glucose Monitoring) 이 왜 필요한가 아래는 당뇨나 전당뇨 환자에서 흔히 보는 상황이다. 이런 경우에는 단편적인 채혈 검사만으로는 몸에서 실제로 일어나는 혈당 변화를 파악하기 어렵다. CGM 은 피부에 부착한 센서가 5–15분 간격으로 하루 수십~수백…
Zone 2 러닝은 당뇨와 신장질환 관리에 왜 중요한가 건강검진에서 흔히 이런 말을 듣는다. 이 상태는 한 줄로 정리하면 이렇게 볼 수 있다. 아직 당뇨병 진단은 아니지만, 대사 건강에는 이미 경고등이 켜진 단계다. 이때 가장 먼저…
대사 건강, Metabolic health 건강검진에서 이런 말을 들은 사람을 많이 본다. 이럴 때 몸 안에서는 이미 조용히 대사건강의 위험 신호가 켜져 있는 경우가 많다.그 중심에 있는 개념 중 하나가 인슐린저항성이고,이걸 간접적으로 보는 지표가 공복혈당, 공복…
당뇨와 신장병의 관계: 왜 자주 같이 오는가 당뇨병은 전 세계 만성콩팥병(CKD)과 투석의 흔한 원인 중 하나다 [1–5].혈당이 오랜 기간 높게 유지되면, 신장 안쪽의 작은 혈관들이 서서히 손상되면서 여과 기능이 떨어진다.이 과정을 흔히 당뇨병성 신증(diabetic kidney…
Zone 2 러닝 세션 세션 요약 with 가민 목적대로 거의 전 구간을 Zone 2 안에서 유지한, 저강도 연속 러닝 세션 페이스·심박 그래프 해석 그래프 해석 의도한 Zone 2 세션 패턴, 과도한 변화 없이 일정한 심박과…
당뇨약을 볼 때 가장 먼저 정리해야 할 것들 당뇨약을 선택할 때는 보통 아래 세 가지를 기준으로 삼는다. [1,2,7].(다만, 한국에서는 급여기준이라는 별도의 고려사항이 있기는 하지만, 이 글에서는 넘어가자.) 최근 치료 가이드라인의 방향성은 단순히 혈당 수치만 보는…
운동 후 혈당이 떨어지는 이유 운동은 근육이 포도당을 직접 소비하는 과정이기 때문에 당뇨 환자에게 중요한 치료 전략이다. 운동 중 소모된 포도당은 운동 후에도 일정 시간 동안 계속 보충되며, 이때 근육의 포도당 흡수 능력이 평소보다 크게…
하이록스, HYROX: ‘피트니스 마라톤’으로 불리는 글로벌 피트니스 레이스 HYROX란 무엇인가 – 유래와 정체성 HYROX는 2017년 독일에서 시작된 실내 피트니스 레이스다. 이름은 ‘Hybrid’와 ‘Rockstar’에서 영감을 받아, 누구나 참여할 수 있는 표준화된 경기 포맷을 만들겠다는 의미를 담고…
운동 중 혈당이 오르는 이유 운동을 하면 혈당이 떨어질 것 같지만, 고강도 운동에서는 오히려 혈당이 오르는 일이 자주 발생한다. 이는 이상 반응이 아니라 몸이 급격한 에너지 수요에 대응하는 정상적인 생리 작용이다. 필자의 실제 혈당 기록을…