Zone 2 러닝 세션 세션 요약 with 가민 목적대로 거의 전 구간을 Zone 2 안에서 유지한, 저강도 연속 러닝 세션 페이스·심박 그래프 해석 그래프 해석 의도한 Zone 2 세션 패턴, 과도한 변화 없이 일정한 심박과…
당뇨병 치료의 핵심은 단순히 혈당 숫자를 낮추는 것에 그치지 않고, 환자 개개인의 심혈관 위험도, 신장 기능, 비만 수치 및 부작용 프로파일을 종합적으로 평가하여 최적의 약제를 조합하는 데 있다. 현재 임상 현장에서 가장 광범위하게 처방되는 3대…
운동 후 갑자기 식은땀이 나거나 어지러움, 손떨림을 겪은 당뇨 환자라면 혈당이 위험 수준으로 급락하는 ‘운동 후 저혈당’ 현상을 반드시 유의해야 한다. 운동은 인슐린 감수성을 높이고 근육의 포도당 소비를 촉진하여 혈당 조절에 핵심적인 치료 전략이지만, 예상치…
Hydrox 시드니 경기장 모습 하이록스, HYROX란 무엇인가 – 유래와 정체성 HYROX, 하이록스는 2017년 독일에서 시작된 실내 피트니스 레이스다. 이름은 ‘Hybrid’와 ‘Rockstar’에서 영감을 받아, 누구나 참여할 수 있는 표준화된 경기 포맷을 만들겠다는 의미를 담고 있다. 2018년…
운동 중 혈당이 오르는 이유 운동을 하면 혈당이 떨어질 것 같지만, 고강도 운동에서는 오히려 혈당이 오르는 일이 자주 발생한다. 이는 이상 반응이 아니라 몸이 급격한 에너지 수요에 대응하는 정상적인 생리 작용이다. 필자의 실제 혈당 기록을…